¿No consigues descansar? Relájate y sigue estos consejos para solucionar tu problema.

Dormir mal y, como consecuencia, descansar poco es un problema persistente en la sociedad. La gran mayoría de nosotros, por no decir todos, hemos tenido alguna vez este problema y es algo que desespera. Y es que es un aspecto crucial para la salud porque, entre otros beneficios, mejora el funcionamiento cognitivo, cardiovascular y cerebrovascular; aumenta el estado de ánimo y regula la frecuencia respiratoria. Eso sí, para descansar de forma placentera es necesario que mente y cuerpo estén totalmente relajados.

Cómo relajarse antes de ir a dormir

Todos nos aprendemos la teoría, pero pocas veces ponemos en práctica el conocimiento. Con estos tips de relajación puedes encontrar la pausa y la calma necesarias antes de irte a dormir y dar por acabada la jornada.
Si te gusta leer, usa esta afición para despejar tu mente y adentrarte en una historia que te entretenga, que te aleje de las responsabilidades o de esa reunión crucial que te preocupa más de la cuenta. También puedes escuchar música relajante.
Intenta que tus cenas sean ligeras para que el proceso de digestión no interfiera en el descanso. Tener una buena alimentación no sirve solamente para mantener la línea, también influye en la salud y el sueño.
El ejercicio es un plus. Practicar yoga suave en casa y al atardecer (entre las 18h y las 20h) puede ayudarte a conciliar el sueño de forma más fácil, relajar los músculos y liberar la tensión del día. Meditar también es una opción ventajosa.
¿Y el baño con agua caliente? Es una rutina esencial. Vuelves del trabajo tras 8 horas de pleno rendimiento, de un día duro y estresante, de un largo viaje en transporte público, lo que sea. Una ducha relajante es lo que necesita tu cuerpo para cambiar el chip y sentir que ya estás en casa, en calma.

No te olvides del cuidado bucal

A los consejos anteriores hay que sumarle el cuidado bucal. Es la rutina complementaria a esa ducha de agua caliente de la que hablábamos hace unas líneas, a esos ejercicios y a la alimentación ligera.

Encontrar la manera de relajarte te ayudará a dormir mejor, pero debes saber que relajarte también empieza por tu boca. Y la pasta dental y colutorio PHB So-Calm son los aliados perfectos para ello.

Pasta dental PHB So-Calm: con Alantoína y un 95% de ingredientes de origen natural, como la Camomila y Lavanda, es perfecta para cuidar tu boca y proteger tus encías con una sensación relajante.

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